3月21日是世界睡眠日。目前，睡眠问题不仅困扰着许多年轻人，也让许多学生和家长感到头疼。中小学生正处于身体生长发育的重要阶段，保证充足的睡眠和良好的睡眠非常重要。
日前，中国青年报社社会调查中心对1000名中小学生家长进行了儿童青少年睡眠状况专项调查。根据国家卫生健康委制定的《健康中国行动（2019-2030年）》中小学生睡眠时长要求，超三成受访家长表示孩子睡眠时长不达标。55.5%的家长担心孩子因为睡眠不好而注意力不集中。改善中小学生睡眠质量，55.1%的受访家长指出校内外都要保证运动时间和运动量，52.2%的受访家长认为要避免给孩子太大的课外压力。
超过30%的受访家长表示孩子的睡眠时间不达标。
郝佳的女儿今年上三年级。她每天晚上11: 30后才准备休息。她早上六点起床，一天只能睡六个小时左右。周末，女儿会比平时多睡一个多小时，但只有不到八个小时。在向其他家长学习后，郝佳发现许多孩子也像她女儿一样睡眠不足。
谯周是北京一名初中生的家长，她说孩子升入初中后，家庭作业量增加了很多。每天晚上写完作业后是10点半，然后简单洗漱后是11点。“早上6点半起床，确保7点半能到校。这样，孩子每天的睡眠时间就会超过7个小时。”
在《健康中国行动（2019-2030年）》中，要求保证小学生每天睡眠10小时、初中生睡眠9小时、高中生睡眠8小时。那么，中小学生的睡眠时间达标了吗？
调查显示，32.4%的家长承认孩子睡眠时间不达标。互动分析显示，小学生、初中生和高中生都不同程度地存在睡眠不足的问题。高中生的不及格率最高（43.4%），其次是小学生（31.3%）和初中生（28.8%）。近三成家长（29.1%）对孩子的睡眠质量不满意。
“我每天睡眠不足，下午就会犯困，脑子转得很慢，学习效率很低。”
谯周告诉记者，孩子们从小就睡得很好，入睡很快而且很香，他们的家人从来没有担心过孩子的睡眠问题。但一进入初中，睡眠就成了问题。我每天睡眠不足。下午犯困，脑子转的慢，学习效率低。我只能靠清凉油和咖啡提神。她很苦恼。“我不敢让他喝太多咖啡，担心会影响我晚上的睡眠。因此，我总是告诉他尽量少喝酒，不要喝酒。”
展开全文“最近孩子又感冒了，但还是每天睡懒觉，恢复得很慢。”谯周说，他的儿子从去年到今年一直处于间歇性感冒状态，他的身体抵抗力比以前弱了。“我一年到头都没感冒。”
“孩子们正处于身体发育的年龄。研究表明，睡眠期间生长激素的分泌明显增加。高峰时的分泌量是白天的5到7倍。睡眠质量差会影响生长激素的分泌。我现在特别担心睡得少会影响孩子的成长。”郝佳的女儿在学习上一直很独立。现在她经常提醒女儿，只有保证充足的睡眠，讲课的质量才能高，否则很难集中注意力，课后补课也要花更多的时间，然后就会占用睡眠时间。长此以往很容易形成恶性循环，得不偿失。
江苏一名小学生家长朱明坦言，孩子们每天晚上10点都玩不够，有时还会打哈欠、揉眼睛，但他们就是不想睡觉。他担心这个习惯会影响他的视力发育和健康。
当孩子睡不好时，父母的担忧是什么？55.5%的家长担心注意力不集中，52.8%的家长担心学习效率下降，43.5%的家长担心情绪和行为问题，37.4%的家长担心记忆力减退，35.4%的家长担心生长缓慢，24.2%的家长担心身体免疫力和抵抗力下降，19.2%的家长担心。
改善中小学生睡眠质量，55.1%的受访家长指出，无论在校内还是校外，都要保证充足的运动。
陈晓丽是广东人，是一名小学三年级学生的家长。她觉得睡眠不好的影响有一个从量变到质变的过程，所以一开始可能很长一段时间都没有发现，很容易被忽视，这就需要家长尽早关注孩子的睡眠问题。“我身边很多家长在孩子完成学校作业后，都会留下‘妈妈’和‘爸爸’的作业。如果他们不小心，他们会在晚上十一点以后睡着。完成老师留的作业后，我家不会布置额外的任务。晚上九点半入睡，每天早上六点半自然醒。我从来不需要我的父母醒来。”
谯周还提到，一些家长还在放学后为孩子安排了线下兴趣班或在线课程。再加上学科学习的任务，时间自然紧张，孩子的压力也会更大。“我现在已经停止了孩子平日的课外课程，希望他能有更多时间保证睡眠。”
朱明现在特别注重培养女儿对运动的热爱。每天晚饭后，她都会和她一起出去。“女孩子也应该有一项喜欢的运动。我平时认真上学校体育课，不偷懒、不出汗，脑子也能更清醒。”此外，他还强调，现在很多孩子玩游戏、浏览网页、刷视频。他们看一眼就能看半天，睡眠时间更少。“一定要养成良好的使用电子产品的习惯，否则不仅会伤害眼睛，还会在学习时心不在焉，减少睡眠时间并带来一系列问题。”
家长认为如何提高中小学生的睡眠质量？55.1%的受访家长指出要保证校内和校外的锻炼时长和运动量52.2%的受访家长认为要避免给孩子太大的课外压力51.7%的受访家长认为要制定合理的作息时间表并认真执行41.7%的受访家长认为要引导孩子正确使用电子产品， 32.7%的受访家长希望学校改善学生午休条件，实现躺着休息，15.3%的受访家长认为应以身作则。
参与本次调查的家长中，小学生家长占比38.4%，初中生家长占比43.4%，高中生家长占比18.2%。28.0%的儿童生活在一线城市，46.6%生活在二线城市，21.2%生活在三四线城市，3.9%生活在城镇或县城，0.3%生活在农村。
（应受访者要求，文中谯周为化名）
来源：正观新闻
